在生活中，我們經常會聽到這樣的話，“這人不錯，但脾氣有點大！”“這人還可以，就是愛發脾氣”等。不管是脾氣大，還是愛發脾氣，其實都是一個人情緒的表現。情緒沒有對錯之分，只是人們把它用到了不同的事情上，因導致的事情結果好壞不同，也就有了好情緒與壞情緒之分。

　　拿破侖：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”可見，情緒在人的技能管理中占有多么重要的地位。一個人如果不能成為情緒的主人，就必然會成為情緒的奴隸！

　　管理情緒的能力居目前管理所有能力的首位。有人說，管理情緒之難，比愚公移門前的大山還難。而作為職場女性管理情緒的難度，則一點都不亞于一個公司高管管理公司的難度。

　　作為一名職場女性，我們不僅要像男人一樣上戰場殺敵，更要卸下鎧甲養兒育女。現在人們對女人定義，大多都是“出得廳堂入得廚房”。面對如此多的期望，如此多的壓力，我們應該如何管理自己情緒，保持一個好的情緒狀態呢？

　　一、巧識萌芽期

　　要想有一個好的狀態，就必須情緒正常，不能讓自己被壞情緒所左右。這就要求我們必須學會看見自己的壞情緒。

　　對于壞情緒，我們不能持有抵觸的態度，而應該學會用同理心來對待。人有情緒是正常的，正是因為有了情緒，人們才能感覺到喜怒哀樂。

　　要想做情緒的主人，就必須能意識到、認識到自己的壞情緒來了，能快速識別壞情緒。巴雷特說當我們能準確地描述我們經歷什么時，我們就能更好地處理這件事件。

　　所以要想快速識別壞情緒可以按以下兩個步驟來進行。

　　1、看見壞情緒

　　不同的人有不同的情緒，有的人焦躁、有的人是退縮、有的人狂暴，有的人內向，......不管怎樣的情緒，其實都是向外界傳達著一個人此時的狀態。

　　2、急救行動

　　找到一個同行人。

　　莎士比亞在《李爾王》中說“獨自受苦的人受苦最深”，所以要想擺脫壞情緒的困擾，可以找一個與自己有相同困擾的人，來一路同行。

　　因為人們都習慣在相處前行中幫助別人，所以這個同行人即是自己的影像，又是自己的伙伴。

　　建立小贏清單

　　建立小贏清單，實際上就是用成就感來驅散自己的潰敗感，從而達到提升自信，重新前進行目的。享受成功，本來就是人人喜歡的事情。

　　如果你發現自己的壞情緒來了，那就從你的小贏清單中選擇一件自己擅長的小事，通過完成這件來，快速建立自己的成就感，讓自己開心，這樣等你做完了這件事情了，你的情緒也就恢復好了。

　　我有個朋友，她給自己建立的小贏清單一項就是收拾家務、歸納整理，所以我們朋友們總喜歡說，當她情緒不好時，希望她來自己的家，那這樣就不會做家務了，輕松就能擁有一個整潔的家。

　　二、成長期，友好相處

　　人之所以容易受傷，就是因為總習慣與負面情緒為敵。一般情緒沒有好壞，而是因為事情的好壞讓自己感受到了好壞之分。

　　我們要學會與自己的壞情緒對話，讓自己在旁觀者的角度，理解壞情緒，并與之交流溝通，這樣就能明白自己壞情緒來的原因了。

　　所以，對于壞情緒，我們應該理性應對，深剖自己壞情緒的誘因，從根源上來解決壞情緒對自己的困擾。

　　三、成人期，結伴而行

　　既然情緒沒有對錯，我們就應該在學會與情緒友好的基礎上，軟化它，使其不影響自己的生活，軟化壞情緒，是變廢為寶的關鍵，當你學會與其對話，并真心實意地接受破壞情緒，那你就能與其一路同行，讓自己在前進的路上健康成長。

　　情情緒只是自己沒有把其優勢發揮出來，就像把一個擅長開發軟件的人放到了銷售崗位上一樣，沒有因才而用的后果，當然會讓人難以接受。