當你處于困境時，你是不是也會像熱鍋上的螞蟻一樣焦頭爛額？神情緊張，不知道該怎么辦才好？

　　我們都知道人是大自然界的奇跡。人的大腦更是不可思議，當我們因為某些事情憂心煩惱時，總是不免悲觀，讓自己陷入絕境，或是讓自己處于胡思亂想的狀態，不停的讓自己的思維圍繞著：“怎么辦？怎么辦？”

　　這時候，不論你是學習、工作還是完成任務，都無法讓自己集中精神投入其中.。而現實的社會，是一個競爭的機制，沒有一個人因為你狀態不佳而停下來等你。如果你無法自己控制自己，那你面臨的狀態，可能就是被踢出局。

　　為什么大多數人一遇到困難，總是會擔心，害怕？把事情想得很壞。在現實生活中，只要我們有行動就免不了有結果，而這個結果的好與壞，與我們的思維與行為有著密切的關系。如果我們不付出行動，是無法預知的。

　　大腦之所以會在你還沒有行動前，就去想著：“糟了，糟了”，讓自己處于憂心煩惱之中，這種想法對成功沒有一點好處，只會讓自己把時間一分一秒的浪費在焦慮中。心理學上把這種狀態叫做“自動思考”。

　　所謂自動思考，就是當人們的心情特別低落或者容易動搖時，大腦就會不停的思考和想象。

　　當你處于這種自動思考狀態時，你對大腦所采取的態度是“放任主義”，所以這也是為什么當人們想要做某件事，卻無法抓住事情重點，也不能集中下來思考問題的原因所在。

　　我們一般都能清醒地認識到，自己不能集中精力，認真思考問題的危害。我們也知道應該努力改變這種不切實際的想法與行為，不讓自己處于自動思考的狀態。所以，當我們感覺自己狀態不佳時，最好理性的問問，“自己真的是如此嗎？”

　　據專業機構統計，80%的人在30%的時間內都容易處于不能集中精神，靜不下心來的狀態。那么我們該如何應對這種不良的狀態呢？

　　日本日本第一互聯網集團企業GMO董事長熊谷正壽，在《你的時間有限，不要為別人而活》一書中寫道：“重點、重點。重點是什么？現在重要的要緊的事情是什么？”他說只要輕輕地讀這幾句，就能讓自己的頭腦回到集中精神，去思考重要事情的狀態。

　　作為普通大眾，我們又該如何控制自己，提高自己的自我控制能力呢？

　　一、阻止大腦進入自動思考

　　大腦進入自動思考前阻止它。雖然大腦充滿正向思考，這也不是什么壞事，但當大腦處于過分興奮時，也往往無法做出冷靜判斷。

　　我們必須在大腦進入自動思考狀態前，就意識到自己的行為有哪些不妥當，然后努力改變，其中不切實際的部分，對抗大腦進行自動思考。

　　當自己工作發生失誤時，一般的人都會心情不好，心里暗暗想，“糟糕，事情不妙了！”如果我們阻止大腦進入自動思考，讓自己擺脫這種恐慌，扭轉大腦切換到“善后善后，怎么善后？”的思考模式，這樣你就知道如何做才是最好的應對方案，就會自然呈現，找到應對失誤的方法。

　　二、杜絕挫敗感的產生

　　我們都知道人本來就對自己未知的事物，總有一種恐懼心理，因為這是一種失控的狀態。這種狀態下人是沒有安全感可言的，所以當人們沒有安全感時，就會對自己產生懷疑，從而自卑。

　　我們要想，不讓自己產生挫敗感，不被挫敗感所綁架，我們就應該明白，如何促進正面思考及阻止大腦極端暴躁？

　　正面思考的理論就是不浪費精神，想一些沒用的事情。當你明白自己的目的及想要達到的標準時，你就會抓住重點，直背主題。

　　三、重點是什么？

　　重點是什么？當你不停的重復這句話時，它對人的大腦就會產生一種曖昧的符咒，迫使大腦面對現實，從而產生積極的行動力。

　　比如我們為了職場上的人際關系，與人見面時，我們首先會想與這個人見面的重點是什么？，這樣我們就不會再碰面時浪費時間了。