前些天，有一條熱搜扎心了：#90后的職場焦慮都來自哪里#。不問還好，一問大家的委屈撲面而來。

　　我匯總了一下留言，90后的職場焦慮大致可分為這8條。

　　01

　　錢不夠花、入不敷出

　　現在的我們賺的錢比父母那代人多很多，而且很多人也不用承擔給父母養老的責任，但錢就是不夠花。尤其在大城市漂著的人，交完房租、叫完外賣，手里所剩無幾。有些人工作一段時間，甚至還需要父母補貼才能度日。

　　工資不漲還天天加班

　　這條幾乎讓所有90后（其實是大多數職場人）都躺槍。007、996是福報，但這個福報并沒有體現在我們的銀行賬戶上。

　　當加班成為常態，影響健康和生活

　　《八成90后不敢看體檢報告？原因扎心了》、《“只要不去醫院，我就沒病”》、《90后，一邊養生、一邊作死》……看到網上這些五花八門的文章，90后健康狀況大家心里還沒點數么？

　　現在的90后，沒點頭禿、腰椎病、心率不齊、慢性胃炎啥的，都不好意思說自己上過班。

　　被犧牲的不只是健康，拖家帶口受牽連的還有伴侶和孩子。知乎上有個令人難過的問題：

　　后面的高贊回復更難過：這屬于“福報”的正常狀態！

　　夫妻變陌路、孩子活成了“單親”。

　　客戶和老板都難伺候

　　賺著白菜錢、操著白粉心，兩邊伺候不好隨時丟工作。沒辦法，發錢、給錢的是大爺，憋著吧。

　　拼命工作還是看不到自己的前途

　　“一直埋頭工作但看不到進步”，說的就是我們這群工具人。

　　公司都想趕著紅利和風口賺quick money，就業市場又始終是僧多粥少，雇主不愁招不到人。所以對員工培訓、有職業生涯規劃意識的單位也越來越少。

　　工具人們就成了臨時補丁，哪里有需要就填哪里。忙得熱火朝天，但多數是沒有針對和系統性的“瞎忙”。

　　當代社會給的壓力很大

　　《30歲以下精英榜》、《40歲以下商界精英榜》……“35歲實現財富自由退休”、“年過30創業成功、身價過億”……天天看到這些消息，只會覺得自己是loser.

　　有人30歲的年紀，一天收入208萬，但更多你我這樣的普通人，人家的零頭頂得上我們半年工資。在鼓吹迅速變現才有前途、成功是唯一的人生價值的當下，到底是我們不行、還是社會病了？

　　自己變成了曾經嫌棄的“老油條”

　　從前討厭辦公室那些勾心斗角，現在自己也成了宮斗中的一員。果然，我們終將變成自己曾經討厭的人。

　　找/換工作太難

　　就業/再就業有多難？看看獵聘發布的《2020應屆畢業生春招求職報告》、《2020海歸留學生就業報告》這些報告，保證能勸退你一時沖動想要辭職的心。

　　02

　　幾年前，90后們還是一個集自我、頹、佛系、驕傲、見多識廣等元素為一體的矛盾體。短短幾年時間，大家也和80后、70后們一樣，成為為柴米油鹽醬醋茶、買房生娃學區房發愁的大人了。

　　在調研報告《90后請回答：三十而立，你想怎樣生活？》中，領導不靠譜、錢少、加班太多是90后們最常有的3個焦慮。

　　其實這何嘗不是80后職場人的痛苦呢。歷史總是驚人的相似，時代的洪流呼嘯撲來時才不會分你前浪還是后浪。

　　我們在職場上焦慮的來源誠然有經濟大環境、就業市場萎靡、公司文化不健康等宏觀因素影響，這些都是我們作為個體很難在短期內靠一己之力改變的。我們能做的只有一點一滴改變自己去量緩解職場焦慮。

　　比如，盡可能給自己設置小的目標。

　　不要動輒就讓自己跳入“三年成為總監、五年年薪百萬”這樣的圈套。每個月存1000元、每周叫外賣的次數不超過兩次……這些小目標更容易夠到，讓我們產生幸福感。

　　別人的雄心壯志、檠天架海和時代賦予的鴻運是別人的。

　　比效仿和追趕更重要的，是自己有一顆篤定的內核。

　　再比如，持續保持充電。

　　學習不一定能確保你升職加薪成功，但成果一定能在某個時刻意外冒出來，送給你驚喜。充電提升學歷和技能能讓我們職場的路走得更開闊，但更重要的是，在火急火燎的這個時代，持續學習能夠讓我們擯除雜念、坐在書桌前重拾內心的平靜。

　　以及，維護好自己的身體和心理健康。

　　無論從事什么行業，健康都是最重要本金。沒有這個1，后面追加多少0，都是空。

　　內啡肽和多巴胺不會騙人，你讓自己的身心愉快了，它們才能反哺你。

　　03

　　這些“表面功夫”能對我們緩解焦慮奏效，但想要持續降低焦慮，獲得更深刻、穩定的內心，還得參考神經學家和心理學家Viktor Emil Frankl（以下簡稱Viktor）的方法。

　　Viktor是德國猶太人，納粹時期，本來可以獲得一個移民到美國的名額，逃離納粹的迫害。但是，為了年邁的父母和懷孕的妻子，他放棄移民的機會，和親人們一同被送往奧斯康辛集中營。

　　他的全家都被關進了奧斯威辛集中營，父母、妻子、哥哥全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。后來Viktor輾轉囚禁在其他集中營，僥幸大難不死，服了三年苦役的他最終重獲自由。

　　他不但超越了這煉獄般的痛苦，更將自己的經驗與學術結合寫成了《活出生命的意義》（Man's Search for Meaning）這本小冊子，開創了意義療法（logotherapy），替人們找到絕處再生的意義。

　　《活出生命的意義》自問世以來到今天，銷售已達1200萬冊，被翻譯成24種語言，被美國國會圖書館評選為具有影響力的十本著作之一。

　　書中有一句很有名的話：每一個知道為什么而活的人，可以承受幾乎所有如何活的問題。

　　它就是意義療法的核心。

　　Viktor指出，我們可以用三種不同的方式來發現生命之意義：

　　1.通過創立某項工作或從事某種事業。

　　《約翰?克里斯朵夫》里有句話是這么說的：“創造就是消滅死。”無論是醉心于工作、投入自己的熱愛的某件事情，都能讓我們的生命的厚度增加。

　　2.通過體驗某種事情或面對某個人。

　　體驗可以是愛，但更大范圍上指的是感受。愛上一個人、經歷了一場變故、感受到一陣涼風、、生了一場病、倒霉地錯過了一列重要的列車……這些經歷都能被稱為體驗。

　　養娃雖然辛苦，但為什么很容易讓大人有充實感、成就感？就是因為大家對養育過程的投入和體驗是非常豐富的。

　　找到讓自己能夠傾注感情的人；或者面對一件事時，先放下對結果的執念，感受事情進展的過程，反而能更大程度緩解焦慮。

　　3.在忍受不可避免的苦難時采取某種態度

　　這是作者身處集中營、被剝奪一切歡愉的極端環境中領悟到第三種途徑。

　　書中提及一個故事：一位年老的醫師患了非常嚴重的憂郁癥，起因是兩年前他最深愛的妻子亡故，醫師無法克服失去摯愛的悲痛。Viktor感到一切安慰的話語都是無用的，只是反問他：“如果您先離世，而您的夫人繼續活著，這時會是怎樣的呢？

　　醫師回答道那會非常可怕，她的妻子會遭受著無比巨大的痛苦。Viktor又說：“您看，現在她免除了這痛苦，而那是因為您才使她免除的。現在您必須付代價，以繼續活下去及哀悼來償還您心愛的人免除痛苦的代價。

　　Viktor認為痛苦在發現意義的時候，就不成為痛苦了。他不否認存在著全無意義的不必要痛苦，但他仍然樂觀地認為多數痛苦都可發掘出意義以給人精神支撐。

　　通常人們會認為只有你創造了價值、愛與被愛時才被賦予意義的光環。但Viktor卻說，每一個痛苦，每一個失敗，每一個絕望也都被附有著深刻的意義。特別是在痛苦時，我們可以穿越痛苦，精神得到了歷練，指向下一次的成功。

　　04

　　總體來說，Viktor的意義療法理論認為：

　　生命意義是實在的東西，人要尋求生命意義是其生命中原始的力量；

　　每個人的生命意義都不同，每個階段的生命意義也不同，必須由此人自己去尋找，一旦找到，他就有希望擺脫因生命空虛而產生的各種癥狀；

　　通過意義并不能使遭受者的痛苦減輕，但卻可以使痛苦變得難以忍受。這就是意義的價值。

　　我們當下的環境當然要比Viktor優渥許多，但他的意義療法的確能成為我們對抗當下巨大焦慮的一劑良藥。

　　我們需要停下來為自己的工作尋找到至少三類的意義：

　　對客戶/公司而言，自己工作的意義是什么？

　　幫工作創造利潤和價值、幫客戶解決難題、讓一個有益的工作變強大對社會產生更積極的影響……

　　對自己而言，工作的意義是什么？

　　讓自己經濟獨立、學以致用、獲得了新技能、成為一名合格的納稅人、透過職場這個窗口看到一個不一樣甚至更廣闊的社會、歷練成為成熟和優秀的普通人……

　　對有親密關系的人而言，自己的工作意義是什么？

　　能夠讓孩子和伴侶過得更好、可以讓父母享受自己安排的旅行、給貓貓狗狗提升物質基礎、成為別人稱贊的對象和榜樣、能夠把自己的所學和經歷傳承給后輩……